Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona ponieważ składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, bowiem są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie w każdej chwili natomiast nawet najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. W pewnych przypadkach może być ichniejszym zbyt niedużo, dlatego wówczas niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Należy więc mieć świadomość tego, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina c). Jest ichniejszym kilka, nawet witamina C, która jest chyba najbardziej znana i większości osób wydaje się, że odpowiada głównie za odporność, pełni w organizmie szereg bardzo istotnych funkcji, a jej niedobór ma możliwość posiadać tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość ma możliwość skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby oraz dodatkowo odporność. Suplementacja nią wskazana jest prawie w każdym przypadku, ponieważ w praktyce prawie każdy posiada jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszakże w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a dosłownie przez całe 356 dni w roku nie Ci adekwatnie bardzo dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a znaleźć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są więc wegetarianie i weganie. Bardzo ważne są także kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, zwłaszcza tłuste. Niedobór tych substancji występuje w większości przypadków, suplementacja jest więc jak najlepiej wskazana.
Najnowsze komentarze