Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, ponieważ są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie w każdym momencie natomiast nawet najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. W pewnych sytuacjach ma możliwość być ichniejszym zbyt mało, dlatego wówczas niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Polecam więc wiedzieć, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina d). Jest ichniejszym kilka, nawet witamina C, która jest prawdopodobnie najlepiej znana i większości osób może się wydawać, że odpowiada głównie za odporność, pełni w organizmie szereg ważnych funkcji, a jej niedobór może mieć tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, zatem jej niedostateczna ilość może skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a ponadto odporność. Suplementacja nią wskazana jest omal w każdym przypadku, bowiem w praktyce prawie każdy ma jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszak w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a wręcz przez cały rok nie ludzie odpowiednio dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a odnaleźć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są zatem wegetarianie i weganie. Bardzo ważne są też kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, zwłaszcza tłuste. Niedobór tych substancji występuje często, suplementacja jest więc jak najbardziej wskazana.
Najnowsze komentarze