Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona gdyż składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, bowiem są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie za każdym razem jednak dosłownie najlepsze odżywianie może zagwarantować, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. W pewnych przypadkach może być ich zbyt mało, dlatego wtedy niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Polecam więc wiedzieć, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina k2). Jest ichniejszym kilka, wręcz witamina C, która jest chyba najlepiej znana i większości osób może się wydawać, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg niebagatelnych funkcji, a jej niedobór może mieć tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, więc jej niedostateczna ilość ma możliwość skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a dodatkowo odporność. Suplementacja nią wskazana jest prawie że w każdym przypadku, bowiem praktycznie właściwie każdy posiada jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszakże w okresie jesienno-zimowym nie jest kilka, a dosłownie przez całe 356 dni w roku nie inni ludzie stosownie dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a znaleźć ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są więc wegetarianie i weganie. Najważniejsze są również kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, wyjątkowo tłuste. Niedobór tych substancji występuje w większości sytuacji, suplementacja jest zatem jak najbardziej wskazana.
Najnowsze komentarze